เคล็ดลับการเผาผลาญไขมัน สลายไขมัน เพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

อาหารการเผาผลาญไขมันโดยทั่วไปประกอบด้วยอาหารที่เร่งการเผาผลาญทำให้ร่างกายเข้าสู่โหมดการเผาไหม้ส่วนเกินหรือขั้นสูง

 ซึ่งหมายความว่าอัตราการเผาผลาญที่จำเป็นในการเผาผลาญส่วนเกินภายในวันที่กำหนด ไขมันเป็นสิ่งแรกที่ถูกโจมตี  สลายไขมัน 

เหตุผลในการดึงดูดน้ำหนัก

  • เหตุผลแรกและสำคัญที่สุดสำหรับการเพิ่มน้ำหนักคือการกินแคลอรี่จำนวนมากเกินไป ผู้คนจำนวนมากไม่รู้ว่าแคลอรี่ที่กินเข้าไปมีมากแค่ไหนในแต่ละวัน หลายคนเชื่อว่าพวกเขาจะออกกำลังกายเป็นพิเศษ แต่ไม่ค่อยทำ การกินอาหารจำนวนมากไม่อนุญาตให้ตับแบ่งอาหารออกเป็นองค์ประกอบสำคัญ สลายไขมัน  ทำให้อินซูลินในเลือดเพิ่มขึ้นและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นตามมา
  • อีกเหตุผลหนึ่งที่ผู้คนเพิ่มน้ำหนักก็เพราะพวกเขาเลือกอาหารที่ไม่ถูกต้องให้เข้าไปในร่างกาย การเลือกอาหารที่เหมาะสมจะให้ความสำคัญกับการเผาผลาญไขมันและการลดน้ำหนักเสมอ
  • การรับประทานอาหารที่ขาดหายไปหรือรอเป็นเวลานานระหว่างมื้อจะช่วยเพิ่มน้ำหนักและการสะสมของเซลล์ไขมันมากเกินไป การทำเช่นนี้จะทำให้เกิดความเสียหายกับระดับน้ำตาลในเลือดและส่งสัญญาณให้ร่างกายผลิตอินซูลินเพิ่มขึ้น เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นร่างกายจะกักเก็บไขมันและไม่ให้พลังงานกับสิ่งที่มีอยู่แล้ว ร่างกายเชื่อว่ากำลังเข้าสู่โหมดความอดอยากและเก็บไขมันไว้ใช้ในอนาคต การอดอาหารจะทำให้สถานการณ์เช่นนี้เกิดขึ้น
  • การกินแป้งที่มากเกินไปในเวลาเดียวกันเช่นสปาเก็ตตี้และขนมปังหรือขนมปังและมันฝรั่งเป็นปัญหาอย่างแน่นอน ตับไม่สามารถทำลายแป้งที่มีมากเกินไปได้
  • การอยู่ประจำเพิ่มน้ำหนักและการผลิตไขมัน
  • การเผาผลาญช้าที่ไม่เผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างรวดเร็วเพียง แต่สารประกอบความยากลำบาก

หากการเผาผลาญช้าเพิ่มปัญหาน้ำหนักมันก็หมายถึงเหตุผลที่การกินอาหารที่เร่งการเผาผลาญจะช่วยในการลดน้ำหนักเช่นเดียวกับในการเผาผลาญไขมัน ดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องเลือกอาหารอย่างรอบคอบและจงใจทำอาหารเหล่านี้บางอย่างเป็นอาหารเผาผลาญไขมันเป็นประจำทุกวัน

สิ่งที่กินเพื่อการเผาผลาญไขมันที่เกิดขึ้น

  • พืชตระกูลถั่วทุกชนิดนั้นดีต่อการกำจัดไขมัน ถั่วเขียว, ถั่วลิมา, ถั่ว, ถั่ว garbanzo และอื่น ๆ ช่วยในการกวาดล้างร่างกายในการทำความสะอาดและกำจัดไขมันส่วนเกิน สลายไขมัน  
  • ขนมปังข้าวและข้าวกล้องมีทั้งใยอาหารที่ดีและสารทำความสะอาด
  • ผักดิบมีแคลอรี่ต่ำมากและเป็นอาหารหยาบ พวกเขาสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นในกระบวนการกินและย่อยอาหารมากกว่าที่ได้รับจริง ๆ ในอาหารประเภทนี้
  • น้ำมันมะกอกมีโอเมก้า 3 สูงและยังทำหน้าที่เป็นน้ำยาทำความสะอาดตับที่ยอดเยี่ยม
  • ผลไม้บางชนิดช่วยล้างไขมันออกจากร่างกายโดยเฉพาะตับ เพกตินที่มีอยู่ในแอปเปิ้ลช่วยในการสลายไขมันและวิตามินซีช่วยในการล้างออกจากระบบ
  • เนื้อไม่ติดมันรวมถึงอกไก่ปลาทูน่าและปลาแซลมอนนอกเหนือจากเนื้อไม่ติดมันช่วยในการเผาผลาญไขมัน ไข่ยังเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี การเพิ่มโปรตีนในอาหารก็เหมือนกับการเติมเชื้อเพลิงลงในเตา มันสร้างการเผาไหม้ที่มากขึ้นซึ่งมีแนวโน้มที่จะทำหน้าที่เกี่ยวกับโมเลกุลของไขมันก่อน สลายไขมัน 

การดื่มน้ำปริมาณมากช่วยล้างเถ้าออกจากร่างกายที่เกิดจากการเผาผลาญไขมัน การออกกำลังกายในระดับปานกลางเช่นการเดินช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญช่วยในการย่อยอาหารและช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่ การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เป็นผลดีต่อร่างกายและต่อขวัญกำลังใจ